Antioxidantien: Kraftvolle Beschützer für die Zellen

Was versteht man unter freien Radikalen?

Freie Radikale sind unvollständige Sauerstoffmoleküle, denen ein Elektron fehlt. Diese reaktionsfreudigen Moleküle suchen nach Elektronen in gesunden Zellen, was zu Zellschäden führen kann. Dieser Vorgang kann eine Kettenreaktion auslösen, bei der gesunde Moleküle beschädigt werden.

Der Körper hat zwar Mechanismen, um eine gewisse Menge an freien Radikalen abzufangen und Zellschäden zu verhindern, doch wenn es zu viele werden, entsteht oxidativer Stress.

Die wichtigsten Antioxidantien

Hier sind einige der wichtigsten Antioxidantien, die Sie in Ihrer Ernährung berücksichtigen sollten, um Ihre Zellen zu schützen:

• Vitamin C: Auch als Ascorbinsäure bekannt, ist dieses Vitamin ein starkes Antioxidans, das in Zitrusfrüchten, Paprika, Brokkoli, Erdbeeren und Kiwis enthalten ist.
• Vitamin E: Ein fettlösliches Antioxidans, das reichlich in Nüssen, Samen, Pflanzenölen und grünem Blattgemüse vorkommt. Es schützt die Zellen vor oxidativem Stress.
• Flavonoide: Diese Antioxidantien finden sich in Obst, Gemüse, Tee, Kakao und Rotwein. Sie haben vielfältige gesundheitliche Vorteile und tragen zum Zellschutz bei.
• Polyphenole: Eine grosse Gruppe von Antioxidantien, die in Lebensmitteln wie Beeren, Trauben, grünem Tee, Curcuma und dunkler Schokolade vorkommen. Polyphenole unterstützen die Gesundheit durch ihre antioxidativen Eigenschaften.
• Beta-Carotin: Ein orangefarbenes Pigment, das vor allem in Karotten, Süsskartoffeln, Spinat und Federkohl zu finden ist. Beta-Carotin wird im Körper in Vitamin A umgewandelt und schützt die Zellen vor Schäden

Antioxidantien und Ihr Lebensstil: Balance für Körper und Zellen

Ihr Lebensstil hat einen massgeblichen Einfluss darauf, wie viel Antioxidantien Ihr Körper benötigt. Faktoren wie Stress, Schlafmangel und mangelnde Bewegung können die Produktion freier Radikale im Körper erhöhen. Ein gesunder Lebensstil kann helfen, den oxidativen Stress zu reduzieren.

Natürliche Quellen wie Obst und Gemüse bieten eine Vielzahl von Nährstoffen und Antioxidantien in ihrer natürlichen Form. Ergänzungsmittel können jedoch eine gezielte Unterstützung bieten, wenn der Bedarf höher ist oder die Aufnahme über die Nahrung nicht ausreicht.

Eine praktische Möglichkeit, den täglichen Bedarf an Antioxidantien zu decken, bietet das Nahrungsergänzungsmittel Narosan® Green: Das flüssige Narosan® Multivitamin-Präparat von Nahrin richtet sich an alle, die den Körper dauerhaft mit wertvollen Antioxidantien unterstützen möchten.

Superfoods für den Zellschutz: Lebensmittel voller Antioxidantien

Gute Nachricht für alle, die Gemüse und Früchte lieben: Viele dieser Nahrungsmittel sind besonders reich an Antioxidantien und bieten eine einfache Möglichkeit, den Körper auf natürliche Weise zu schützen. Hier finden Sie eine Übersicht der besten Quellen:

• Beeren: Heidelbeeren, Johannisbeeren und Brombeeren sind besonders reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien, die helfen, Zellschäden zu verhindern.
• Brokkoli: Enthält Vitamin C, die starke antioxidative Eigenschaften besitzen und zur Zellgesundheit beitragen.
• Karotten: Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Beta-Carotin, ein starkes Antioxidans, das zur Bekämpfung freier Radikale beiträgt.
• Äpfel: Reich an Vitamin C, ein wirkungsvolles Antioxidans, das die Zellgesundheit unterstützen.
• Trauben: Sind reich an Flavonoide, die Zellschäden vorbeugen.
• Nüsse: Enthalten Vitamin E und Polyphenole, die allesamt starke Antioxidantien sind und den Körper vor oxidativem Stress schützen.
• Paprika: Vollgepackt mit Vitamin C und Beta-Carotin, die starke antioxidative Effekte haben.
• Pflanzliche Öle: Olivenöl, Rapsöl und Sonnenblumenöl enthalten insbesondere Polyphenole im Olivenöl, die antioxidative Eigenschaften bieten.
• Spinat: Eine hervorragende Quelle für Beta-Carotin, Vitamin C und Vitamin E, die alle zum Zellschutz beitragen und die allgemeine Gesundheit fördern.