Eine hochwertige Eiweissquelle. Eier sind für viele von uns aus der täglichen Nahrung nicht mehr wegzudenken. Sie sind sowohl als „versteckte“ Zutat bestimmter Lebensmittel (z.B. Pasta, Crêpes) wie auch als Mahlzeit (z.B. Omelett, Wähen) ein wichtiger Bestandteil der vollwertigen Ernährung. Auch in der Pâtisserie geniesst das Ei einen hohen Stellenwert. Durch den hohen Eiweissgehalt (hohe biologische Wertigkeit) lassen sich Eier sehr gut mit anderen eiweissreichen Lebensmittel kombinieren. Für Personen, welche bei ihrer Ernährung auf Eier verzichten möchten, gibt es gute Ersatzmöglichkeiten. Sojamehl, Reismehl oder aber eine halbe, reife Banane (Kuchenbacken) können die Zugabe von Eiern (Bindeeigenschaft) teilweise ersetzen.