Unsere Gesundheit ist stark abhängig von der Aufnahme essenzieller Vitamine und Mineralstoffe. Sie spielen eine wesentliche Rolle für die Aufrechterhaltung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Einer dieser entscheidenden Nährstoffe ist Magnesium. Trotz seiner grossen Bedeutung wird Magnesium häufig übersehen und unterschätzt.
Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das eine Vielzahl von Funktionen im Körper erfüllt und für die Gesundheit entscheidend ist. Es ist ein essenzieller Mineralstoff, der in fast allen Zellen vorkommt. Der Körper eines Erwachsenen enthält ca 25 g Magnesium. 60% davon befinden sich in den Knochen, 30% in den Muskeln. Der Körper kann Magnesium nicht selbst herstellen, weshalb wir es regelmässig zuführen sollten. Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen in unserem Körper beteiligt. Es ist wichtig für die Muskelkontraktion, für die Kommunikation zwischen den Nervenzellen und zwischen Nerven- und Muskelzellen sowie für die Herztätigkeit. Auch ist der Mineralstoff am Aufbau von Knochen und Zähnen beteiligt. Des Weiteren ist er für den Fett- und Kohlenhydrat-Stoffwechsel von grosser Bedeutung – Magnesium ist ein wahrer Allrounder.
Da unser Körper Magnesium nicht selbst produzieren kann, müssen wir es durch unsere Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Tierische Lebensmittel sind in der Regel nicht so reich an Magnesium wie pflanzliche Lebensmittel. Magnesiumreiche Lebensmittel umfassen grünes Blattgemüse wie Spinat, Nüsse und Samen wie Mandeln, Cashewkerne, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne, Vollkornprodukte wie Haferflocken und brauner Reis, Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen, Avocados, Bananen und dunkle Schokolade (ab 70% Kakaoanteil).
Der tägliche Bedarf an Magnesium variiert je nach Alter und Geschlecht, liegt aber im Durchschnitt bei etwa 300-400 mg für Erwachsene. Ein gesunder Mensch kann theoretisch seinen Tagesbedarf mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung decken.
Für Sportler ist Magnesium von besonderer Bedeutung. Intensive körperliche Aktivität kann den Magnesiumbedarf erhöhen, da durch Schwitzen mehr Magnesium verloren geht. Ein Schweissverlust von 2 Litern entspricht in etwa einer verlorenen Magnesiummenge von 10 mg. Magnesium unterstützt die Muskelkontraktion und kann helfen, Muskelkrämpfe und -ermüdung zu verhindern. Daher ist es für Sportler wichtig, auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr zu achten, insbesondere bei intensivem Training oder Wettkämpfen.
Essen wir immer gesund und ausgewogen? Diverse Verzehrstudien in Deutschland und der Schweiz zeigen, dass ein Grossteil der Bevölkerung nicht die empfohlene Menge an Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen oder Samen konsumiert.
Hinzu kommt, dass etwa ein Viertel der Weltbevölkerung einen zu hohen Blutdruck hat, Tendenz steigend. In der Schweiz sieht das leider nicht besser aus. Gemäss der Schweizerischen Herzstiftung haben hierzulande rund 1.5 Millionen Menschen einen erhöhten Blutdruck. Immer mehr Menschen sind zudem von weiteren chronischen Krankheiten wie Rheumatismus oder Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes betroffen.
Ein Mangel an Magnesium kann sich in kurzzeitigen Symptomen wie Müdigkeit, Muskelkrämpfen, Unruhe oder Schlafstörungen äussern. Auf lange Sicht aber, und das ist zentral, kann ein unzureichender Magnesiumspiegel zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen, Osteoporose oder Stoffwechselerkrankungen führen.
Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um den täglichen Bedarf an Magnesium zu decken. Dennoch kann es für einige Menschen schwierig sein, ausreichend Magnesium nur durch die Nahrung zu erhalten. Sei es durch eine geringe Fähigkeit des Körpers, Magnesium aufzunehmen oder aber durch unzureichende Zufuhr. In diesen Fällen können Magnesium-Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein.
Das Nahrungsergänzungsmittel Magnesium Complex von Nahrin enthält vier verschiedene Magnesiumquellen. Dadurch ist das Produkt besonders verträglich und versorgt den Körper optimal mit dem Mineralstoff Magnesium.
Unsere Magnesium Complex Kapseln bieten die Möglichkeit, den individuellen Magnesiumbedarf zu decken. Sie können als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil verwendet werden, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend mit Magnesium versorgt wird.
Allgemein ist er bekannt als Meersalat, Meerlattich oder Grüner Seetang, ist eine essbare Meeresalgenart. Ulva lactuca gehört zur Gruppe der Grünalgen und ist eine mehrzellige Alge mit flachen, bandartigen Blättern. Der Meersalat hat eine hellgrüne Farbe und einen milden, leicht salzigen Geschmack. Meersalat ist seit langem Bestandteil der Ernährung in einigen Kulturen und wird wegen seines Nährstoffgehalts geschätzt. Er ist reich an Vitaminen wie Vitamin A, C, E und K sowie Mineralstoffen wie Calcium, Magnesium, Eisen und Jod.
