Consigli pratici per aumentare la circolazione sanguigna
Cambiare stile di vita per promuovere una migliore circolazione può fare una grande differenza. Ecco alcuni pratici consigli su come favorire in modo naturale la circolazione sanguigna:
Consigli per favorire la circolazione sanguigna
Una buona circolazione sanguigna è un fattore decisivo per uno stile di vita attivo e gioca un ruolo determinante per il nostro benessere generale. Ottenga preziosi consigli su come poter sostenere la circolazione sanguigna e scopra quali alimenti possono avere effetti particolarmente benefici sulla circolazione stessa.
L’importanza di una buona circolazione sanguigna per la salute
Una buona circolazione è essenziale per approvvigionare il nostro corpo con vitali nutrienti e ossigeno. Un buon flusso sanguigno influisce sul nostro benessere generale. Se invece la circolazione sanguigna è compromessa, questo può portare a gravi problemi di salute come cardiopatie o malattie vascolari.
Mani e piedi freddi, rallentata guarigione delle ferite, dolori, gonfiori o maggiore sensazione di sordità sono spesso segnali di una cattiva circolazione sanguigna. Le cause possono essere diverse: cattiva alimentazione, mancanza di movimento, ipertensione o diabete.
- Una dieta equilibrata: alimenti ricchi di antiossidanti, acidi grassi Omega-3, fibre e nitrati possono avere effetti positivi sul flusso sanguigno. Nel prossimo capitolo scoprirà quali alimenti sono particolarmente adatti. Qui trova utili consigli per un’alimentazione sana e consapevole.
- Esercizio fisico regolare: faccia moto a sufficienza nella sua quotidianità. L’allenamento di resistenza come corsa, nuoto o ciclismo sono attività ideali.
- Gestione dello stress: non sorprende che anche lo stress possa compromettere una buona circolazione, perché restringe i vasi sanguigni. Contrasti lo stress quotidiano praticando diverse tecniche di rilassamento come yoga, meditazione o esercizi di respirazione.
- Sufficiente apporto di liquidi: si assicuri di bere acqua a sufficienza. La disidratazione può peggiorare il flusso sanguigno.
Il cibo che favorisce la circolazione: questi cibi non possono mancare nel suo piano alimentare
Una dieta equilibrata svolge un ruolo decisivo per promuovere una buona circolazione sanguigna. Determinati alimenti contengono nutrienti e composti che possono contribuire a migliorare la circolazione e sostenere la salute dei vasi sanguigni.
Si dice che alcuni alimenti possano migliorare la circolazione sanguigna. Ecco un paio di sostanze alimentari che dovrebbe integrare regolarmente nei suoi pasti.
- Verdure a foglia verde: contengono elevate quantità di nitrati, che dilatano i vasi sanguigni promuovendo così il flusso ematico.
- Aglio: contiene sostanze che aumentano la produzione di monossido di azoto, in grado di sostenere positivamente il flusso sanguigno.
- Zenzero: contiene gingerolo, una sostanza che stimola la circolazione e può dilatare i vasi sanguigni. Scopra di più a riguardo nel contributo sullo zenzero, la radice miracolosa.
- Pesce: gli acidi grassi Omega-3 di cui è ricco il pesce hanno un effetto antinfiammatorio e sono in grado di promuovere la salute vascolare.
- Arance: sono ricche di vitamina C, un aiuto per la salute dei vasi sanguigni.
- Fiocchi d’avena: contengono il beta-glucano, una fibra che riduce il livello di colesterolo, migliorando così potenzialmente la circolazione. Scopra di più sulle fibre alimentari e sui motivi che le rendono importanti nella nostra dieta.
- Frutta secca: la frutta secca, come le noci, contengono acidi grassi Omega-3 ed L-arginina, in grado di stimolare la circolazione sanguigna.
- Frutti rossi: sono ricchi di antiossidanti, in grado di sostenere una buona circolazione sanguigna.
Pomodoro: il superfood per antonomasia per una buona circolazione sanguigna
I pomodori sono molto di più di una comune verdura: sono veri e propri pacchetti energizzanti per la nostra salute. I pomodori appartengono alla famiglia delle solanacee e sono «parenti stretti» di patate e peperoni. Ma sapeva che i pomodori effettivamente sono frutti a bacca?
Finora si sottolineava in particolare la presenza nei pomodori della sostanza vegetale licopina. Ma i pomodori offrono effettivamente molto di più. Dalla gelatina che circonda i semi si ottiene un concentrato speciale – noto con l’acronimo WSTC II – con notevoli effetti sul nostro flusso sanguigno.
Questo prodotto innovativo contiene oltre 30 componenti bioattivi derivanti dai pomodori e contribuisce in modo naturale a far sì che le nostre piastrine funzionino normalmente e il nostro sangue fluisca bene. E questo senza influire sulla fluidificazione del sangue.
Con la loro varietà di forme e colori, i pomodori non sono soltanto un piacere per i sensi, ma anche un vero arricchimento per la nostra salute.
Ven ReleVit per un sano flusso sanguigno
Con Fruitflow® il meglio del pomodoro confluisce nelle capsule Ven ReleVit. Il pregiato concentrato di pomodoro idrosolubile Fruitflow® contribuisce a un regolare flusso sanguigno.
Ricette Nahrin con pomodori
Gazpacho: una zuppa estiva rinfrescante
Il gazpacho è una zuppa di pomodoro spagnola fredda, ideale per le calde giornate estive. Pomodori freschi, peperoni rossi, cetrioli, cipolle e aglio vengono ridotti in purea e insaporiti con pane tostato e olio d'oliva.
Insalata di pasta mediterranea
Un piatto rinfrescante composto da pasta, pomodorini freschi, olive e mozzarella. Insaporito con olio d'oliva e deliziosi condimenti Nahrin, è perfetto per i pasti estivi.
Bruschetta
Un antipasto tradizionale italiano composto da pane baguette tostato e condito con una miscela di pomodori freschi, olio d'oliva e condimenti Nahrin. Perfetto come inizio leggero e saporito di un pasto mediterraneo.
Risotto di pomodori con chip di prosciutto crudo
Un piatto cremoso in cui il riso risotto viene raffinato con una deliziosa purea di pomodoro. Le crocchette di prosciutto crudo fritte aggiungono un sapore salato e croccante al risotto, rendendo il piatto particolarmente gustoso.